خواص ب کامپلکس

آیا خواص ویتامین ها را میدانید ؟ آیا میدانید کمبود ویتامین ها چه آثاری را در بر دارد ؟ آیا میدانید ویتامینها در چه چیز هائی یافته میشوند ؟

ویتامین  B

  1. برای برقراری تعادل عصبی و نظم سوخت و سوز بدن ضروری است .
  2. آثار کمبود ویتامین : کمبود این ویتامین در بدن باعث اختلال در دستگاه گوارشی و اعصاب می شود و ممکن است موجب روماتیسم شود .

ويتامين B1 تيامين

  1. ويتامين B1 تيامين حلال در آب است و مازاد آن از بدن دفع مي‎گردد.
  2. مصرف روزانه ويتامين B1 براي بزرگسالان يك تا يك و نيم گرم و خانم‎ها در دوران بارداري و شيردهي 1 تا 6/1 ميلي‎گرم مي‎باشد.
  3. ويتامين B1  به رشد بدن كمك مي‎كند.
  4. ويتامين B1 باعث بهبود روحيه مي‎گردد و سيستم عصبي عضلات و عملكرد قلب را معمولي نگه مي‎دارد.
  5. ويتامين B1 به هضم غذا مخصوصاً هضم كربوهيدارتها كمك مي‎كند.
  6. ويتامين B1 در مسافرت‎هاي دريايي و هوايي برطرف كننده تهوع مي‎باشد.
  7. ويتامين B1 در اثر حرارت و پخت از بين مي‎رود.
  8. قهوه و الكل باعث از بين رفتن ويتامين B1  مي‎شود، بيماران پوستي زيادي هستند كه باعث بيماري پوست آنها مصرف زياد الكل بوده است.
  9. كساني كه بعد از غذا آنتي اسيد مي‎خورند باعث مي‎شود كه ويتامين B1 را از دست بدهند. قابل توج كساني كه جهت رفع ترشي معده شربت آنتي اسيد مي‎خورند.

ويتامين B2 ريبيوفلاوين

  1. ويتامين B2 (ريبيوفلاوين) مانند ديگر ويتامني‎هاي B حلال در آب است و در بدن ذخيره نمي‎گردد و لازم است از طريق تغذيه و يا مكمل تأمين گردد.
  2. ويتامين B2  (ريبيوفلاوين) به نام ديگر كه G مي‎باشد شناخته شده است.
  3. ويتامين B2(ريبيوفلاوين ) باعث بهبودي زخم‎هاي دهان، زبان و لب‎ها مي‎گردد.
  4. ويتامين B2 خستگي چشم‎ها را برطرف مي‎كند.
  5. ويتامين B2 كمك كننده رشد و بازسازي بدن است.
  6. ويتامين B2 براي سالم بودن پوست، مو و ناخن مناسب است.
  7. اشعه ماوراي بنفش باعث از بين رفتن ويتامين B2 مي‎شود.
  8. الكل دشمن ويتامين B2  است.
  9. كساني كه داروهاي ضدسرطان استفاده مي‎كنند مصرف ويتامين B2 خود را زياد كنند.

B3 نياسين آميد (اسيدنيكوتين و يا ويتامين PP)

  1. ويتامين B3 براي تسريع گردش خون و پايين آوردن كلسترول مفيد است.
  2. يكي از وظايف مهم ديگر ويتامين B3 توليد انرژي و كمك به سلول‎ها در تنفس و جذب اكسيژن است.
  3. ويتامين B3 بازكننده رگهاي خوني است.
  4. ويتامين B3 كمك كننده سوخت و ساز كربوهيدارت‎ها، چربي‎ها و پروتئين‎ها مي‎باشد.

ویتامین B4 آدنين

  1. ويتامين B4 آدنين به عنوان ناقل فسفر در سوخت و ساز تمام موادغذايي شركت مي‎كند.

B5 كلسيم پانتوتنات (اسيد پانتوتينك)

  1. ويتامين B5  حلال در آب مي‎باشد.
  2. ويتامين B5 كمك كننده در ساخت سلول‎هاي بدن تعادل رشد و پرورش سيستم عصبي مركز مي‎باشد.
  3. غدد فوق كليوي براي عملكرد خود به ويتامين B5  نياز دارد.
  4. براي تبديل چربي و قند به انرژي وجود ويتامين B5  لازم است.
  5. ميزان مورد نياز ويتامين B5  براي بزرگسالان 10 ميلي‎گرم مي‎باشد كه در بدن به وسيله باكتري‎هاي روده ساخته مي‎شود.
  6. ويتامين B5 ضدچربي مو مي‎باشد و همچنين ضدسلوليت مي‎باشد.
  7. ويتامين B5 ميزان اسيدهاي چرب را پايين مي‎آورد.

ويتامين B6 پيريدوكسين

  1. ويتامين B6 حلال در آب است و مازاد آن از بدن دفع مي‎گردد و به خاطر همين هنگام كمبود در بدن بايد جايگزين شود.
  2. ويتامين B6 از سه ماده پيريدوكسين (Pyridoxine) ، پيريدوكسال (Pyridoxal) ، پيريدوكسامين (Pyridoxamine) ساخته شده است كه همگي به هم مرتبط بوده و با هم عمل مي‎كنند.
  3. ويتامين B6 باعث جذب پروتئين و چربي در بدن مي‎شود.
  4. ويتامين B6 ضدتهوع است.
  5. كمبود ويتامين B6 باعث تورم بدن، ريختن موها و خونريزي مي‎شود و پوست بدن شوره مي‎زند. اگر اين كمبود ادامه پيدا كند باعث كم‎خوني و از بين رفتن بافت‎هاي بدن مي‎گردد.
  6. كمبود  ويتامين B6 باعث ضعف اعصاب و فعاليت عصباني، دشواري در راه رفتن و درد شكم را به وجود مي‎آورد.
  7. خانم‎هايي كه دچار حالت استفراغ حاملگي مي‎شوند بهتر است روزانه كمي بادام زميني ميل كنند چون مقدار ويتامين B6 در آن زياد است.
  8. براي لطافت پوست بدن نياز به ويتامين 

ويتامين B7 اينوزيتول

  1. ويتامين B7 (اينوزيتول) براي سوخت و ساز كلسترول و بعضي از مواد فسفاتيدي لازم است.
  2. ويتامين B7 (اينوزيتول) به وسيله ميكروب‎هاي روده ساخته مي‎شود.
  3. كمبود ويتامين B7 (اينوزيتول) باعث مبتلا شدن به طاسي مي‎شود.

B8 بيوتين H1

  1. اين ويتامين قسمتي از يك آنزيم است كه در سوخت و ساز اسيدآمينه‎ها و اسيدهاي چرب اشباع نشده مصرف مي‎شود.
  2. كساني كه سفيده تخم‎مرغ را خام مي‎خورند دچار كمبود ويتامين B6 مي‎شوند البته سفيده پخته اين ضرر را ندارد.


مطالب مشابه :


خود اشتغالی

کارآفرینی کشاورزی Agri. Entrepreneurship - خود اشتغالی - تئوریهای علمی ،فرضیه ها و ایده های نو در زمینه



مقاله پرواربندی بلدرچین

خود اشتغالی و کار و زندگی بهتر - مقاله پرواربندی بلدرچین - افتادگی آموز اگر طالب فیضی هرگز



خواص ب کامپلکس

خود اشتغالی و کار و زندگی بهتر - خواص ب کامپلکس - افتادگی آموز اگر طالب فیضی هرگز نخورد آب



سامانه تسهیلات وام خود اشتغالی برای کارجویان

پــیــشــخــوان دولـــت - سامانه تسهیلات وام خود اشتغالی برای کارجویان - خدمات رسانی



خود اشتغالی

کارآفرینی - خود اشتغالی - درباره ی کارآفرینی - کارآفرینی به نظر میرسد شیو ه های سنتی ایجاد



مقاله کاشت و پرورش گیاه آلوئه ورا

خود اشتغالی و کار و زندگی بهتر - مقاله کاشت و پرورش گیاه آلوئه ورا - افتادگی آموز اگر طالب



انواع ویتامین ها و خواص آنها

خود اشتغالی و کار و زندگی بهتر - انواع ویتامین ها و خواص آنها - افتادگی آموز اگر طالب فیضی



اعطای وام خود اشتغالی

وزارت کار (امور وام خود اشتغالی) بدینوسیله به اطلاع آموزش دیدگان درمراکز اداره کل آموزش فنی



برچسب :