چند حدیث درباره ورزش
50 حدیث در مورد ورزش
50 حدیث در مورد ورزش 1ـ قال رسول الله (ص) : (ان لربک علیکَ حقاً، وانَّ لجسدک علیک حقاً، ولاهلک علیک حقاً) پیامبر اکرم (ص) فرمودند : پروردگار بر تو حقی دارد، وبدنت بر تو حقی دارد، وخانواده ات نیز بر تو حقی دارد. بحار الانوار : 70 / 128 2 ـ قال رسول الله (ص) : (خیر لهو المؤمن السباحة ، وخیر لهو المرأَة المغزل) پیامبر اکرم (ص) فرمودند : بهترین سرگرمی برای مرد با ایمان، شنا، وبهترین سرگرمی برای زن با ایمان ریسندگی است. نهج الفصاحه : 319 / ح 1527 3 ـ قال الإمام علی (ع) :(من یعمل یزدد قوةً ، من یقصر فی العمل یزدد فترة) حضرت علی (ع) فرمودند : هر کس کار (بدنی ) کند قوی تر شده ، وهر کس در کار کردن کوتاهی نماید، ضعیف تر خواهد شد . غرر الحکم : 5 / 204 4 ـ قال الإمام الصادق (ع) : (ولاتسمنوا تسمُّن الخنازیر للذبح) امام صادق (ع) توصیه فرمودند : از چاق شدن همانند خوکهایی که برای ذبح نگهداری می شوند ، بپرهیزید. الکافی : 6 / 270 ، والحیاه : 4 / 206 5 ـ قال الإمام علی (ع) : (یارب ، یارب ، یارب ، قو علی خدمتک جوارحی) حضرت علی (ع) در فرازی از دعای کمیل عرضه می دارد : پروردگارا ! پروردگارا ! پروردگارا ! اعضاء وجوارح مرا ، در راه خدمت به خودت، قوی ونیرومند گران. مفاتیح الجنان ، دعاء کمیل 6 ـ قال الإمام السجاد (ع) : (اللهمَّ اعطنی ... الصحة فی الجسم والقوة فی البدن) امام سجاد (ع) در دعای ابو حمزه ثمالی عرضه می دارد : خداوندا ! سلامتی در جسم وتوانایی بدنی به من ارزانی فرما ! مفاتیح الجنان، دعاء ابو حمزه ثمالی 7 ـ قال الإمام علی (ع) :( اقوی الناس ، اعظمهم سلطاناً علی نفسه) حضرت علی (ع) فرمودند : در بین مردم آن کس از همه قوی تر است که تسلطش بر هوای نفس خویش، بیشتر باشد. غرر الحکم : 2 / 436 8 ـ قال الإمام علی (ع) : (اقوی الناس من قوی علی غضبه بحلمه) حضرت علی (ع) فرمودند : در بین مردم، آن کس از همه توانا تر است که بر فرو نشاندن خود، به واسطه حلم وبردباری اش، توانا باشد. غرر الحکم : 2 / 435 9 ـ قال رسول الله (ص) : (الخیر معقود بنواصی الخیل الی یوم القیامة) رسول الله (ص) فرمودند : خیر وخوبی تا روز قیامت به پیشانی اسب گره زده شده است. تفسیر مجمع البیان : 4 / 475 ، وتفسیر صافی : 4 / 298 10 ـ قال الإمام الباقر (ع) : (ان رسول الله (ص) سابق بین الخیل، واعطی السوابق من عنده) امام باقر (ع) فرمود : رسول خدا (ص)، مسابقه اسب دوانی ترتیب داد وجوایز آن را از مال خویش پرداخت. وسائل الشیعه : 13 / 351 11 ـ قال الإمام السجاد (ع) : (ان رسول الله (ص) اجری الخیل وجعل سبقها اواقی من فضة) امام زین العابدین (ع) فرمود : رسول خدا (ص) در مسابقه اسب دوانی اسب دوانید وجایزه اش را چندین آق [آق نوعی واحد سنجش است وبه معنی ...
تحقیق درباره ورزش تحقیق اینترنتی آماده پرینت (یاهو)
ورزش وَرزش به فعالیتها یا مهارتهای عادی جسمانی‌ای گفته می‌شود که بر پایه یک رشته قوانین مورد توافق همگانی و با اهداف تفریحی، یا برای مسابقه، نشاط شخصی، دستیابی به ورزیدگی، مهارت جویی یا آمیزه‌ای از این اهداف انجام می‌گیرد. تعریف ورزش به هدف و منظور از انجام آن بستگی دارد. برای نمونه پیکارهای شنا که در برابر هزاران نفر در یک استخر سرپوشیده مسابقاتی انجام می‌گیرد یک گونه از ورزش بشمار می‌رود در حالیکه شنا در یک استخر معمولی یا در دریا یک تفریح شمرده می‌شود. رشته‌های فراوانی در ورزش وجود دارند و مردم زمان و هزینه زیادی را چه به عنوان شرکت کننده و چه به عنوان تماشاگر صرف ورزش می‌کنند. ورزش و ورزش کردن طی سالیان طولانی از قالب یک تفریح و سرگرمی به قالب یک حرفه و فعالیت درآمده است و تعداد بیشماری از ورزشکاران حرفه‌ای در سراسر جهان از طریق ورزش به ثروت و زندگی رسیده اند. این یکی دیگر از خصوصیات ورزش به شمار می‌آید. امروزه ورزش زنان نيز جايگاه خاصي در مجامع بين المللي پيدا کرده است. واژه ورزش که از دیرباز معنای تمرین و ممارست داشت به هنگام تصويب قانون ورزش اجباري در مدارس در 16 شهريور ماه 1306 به طور رسمی به معنای امروزی وارد قاموس واژگان دولتي ايران شده است. جایگاه ورزش در ایران باستان دکتر گریشمن، باستان شناس فرانسوی درباره ورود آریانها هزار سال قبل از میلاد می‌‌گوید: این سواران ایرانی با زن، بچه و گله وارد شدندآریانها یکی از شعب مردمان هند و اروپایی بودند که شعبه اولی آنها بحساب می‌‌آمدند. برخی از باستان شناسان معتقد هستند که ساکنین اولیه آریانها یا آریاییها در قسمت شرقی و جنوب شرقی دریای خزر بوده و برخی دیگر آنها را به مردمان قفقازیه که به قسمت‌های جنوبی خزر آمده‌اند نسبت می‌‌دهند. اینان مردانی بودند که از راه شمشیر و به عنوان سرباز مزدود زندگی می‌‌کردند ایشان سربازانی را تشکیل می‌‌دادند که می‌‌بایست یک روز جانشین امرائی بشوند که خود در خدمت ایشان بودند. تاریخ مهاجرت آنها نیز بدرستی روشن نیست ولی بین دو هزار سال تا پانصد سال قبل از میلاد این قوم به سرزمین ایران آمده و افراد بومی و محلی را به جنوب برده اند. بنابراین آریانها مردمانی قوی، سلحشور و صحرا گرد بوده و کار عمده شان پرورش حیوانات اهلی و شکار و سواری و تیراندازی بوده است. ورزش و تقویت قوای بدنی و مهارت در جنگ و سواری و تیراندازی و راهپیمائی از اصول متداول این مردم بوده است قومی که دائما در حال کوچیدن و منازعه با بومی‌های محلی بوده و بقهر و غلبه زمینها و کشتزارها را تصاحب می‌‌کرده قطعا باید چالاک ...
چند حرکت متنوع شنا سوئدی
چند حرکت متنوع شنا سوئدی تمرینات پوش آپ یا شنا سوئدی از جمله تمرینات قدیمی تقویت عضلات بالاتنه محسوب می شوند.این تمرینات به طور کامل عضلات بالاتنه را درگیر می کند و موجب رشد عضلانی و افزایش قدرت عضلات می شود.علم ورزش نمونه ای چند از این حرکات را برای شما آماده کرده است. این تمرینات برروی عضلات سینه، بازو، شانه و عضلات پشت تأثیر بسزایی دارد. حرکت اول : شنا سوئدی پایه دست ها را بیشتر از عرض شانه باز کنید و کف دست ها را روی زمین قرار دهید و نوک پا ها با زمین در تماس باشد.اکنون در این وضعیت آرنج ها را خم کنید و سینه را به زمین نزدیک کنید.یک مکث کوتاه داشته باشید و سریع به حالت اول برگردید. در این حرکت بدن کاملا" باید در یک راستا باشد از قوس دادن به کمر و بلند کردن باسن خودداری کنید. حرکت دوم : پوش آپ اصلاح شده این حرکت به نسبت سایر حرکت های پوش آپ یا شنا سوئدی ساده ترین آن می باشد. کسانی که در انجام دادن حرکات پوش آپ ناتوان هستند می تواند ابتدا بدن را با این حرکت تقویت کنند.کف دست ها را روی زمین بگذارید و زانو ها نیز به زمین در تماس باشند. هنگامی که می خواهید سینه را به طرف زمین حرکت دهید بدن باید مقداری رو به جلو متمایل شود.سینه را به زمین نزدیک کنید و پس از توقفی کوتاه به موقعیت اول برگردید. حرکت سوم : پوش آپ با شیب روی میز این حرکت را می توانید روی یک میز، نیمکت و یا پله انجام دهید.دست ها را روی میز قرار دهید.دقت کنید دست ها باید از عرض شانه بیشتر باز شوند.نوک پاها با زمین در تماس باشد و زانوها خم نشود.به آرامی سینه را به میز نزدیک کنید و به موقعیت اول برگردید. حرکت چهارم : شنا سوئدی پاها روی هم این حرکت نیز مانند حرکت شناسوئدی پایه انجام می شود، با این تفاوت که شما باید نوک یک پا را روی پاشنه پای دیگر قرار دهید.این حرکت نسبت به شناسوئدی پایه مقداری سخت تر است. حرکت پنجم : شنا سوئدی شب به زمین برای انجام این حرکت پاها را روی میز بگذارید، دقت کنید نوک پاها روی میز باشد.دست ها را بیشتر از عرض شانه باز کنید و روی زمین قرار دهید.باید توجه کنید که بدن شما در یک راستا باشد و به هیچ عنوان به بدن تاب ندهید و شکم را آوایزان نکنید.هنگامی که در موقعیت گفته شده قرار گرفتید، به آرامی بدن را رو به پایین حرکت دهید تا سینه به زمین نزدیک می شود، پس از مکث کوتاه به موقعیت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید. ترجمه: elmevarzesh.com منبع:womenshealthmag
روز تربیت بدنی
دوست عزیزم ! لطفا چند لحظه ای اینترنت و کامپیوتر رو ولش کن ! همانجا پشت میزت این چند حرکت نرمشی را انجام بده تا..... هم سر حال بیای هم استرس روحی ات کمتر بشه هم خستگی ات در بره هم سالم تر باشی و هم بتونی تا آخر روز با انرژی بیشتری به کار و فعالیت مشغول باشی روز تربیت بدنی و ورزش گرامی باد شادمان و سلامت باشی دوست خوب من چند حرکت کششی برای پشت میز نشین ها چند حرکت کششی برای کاهش دردهای مچ دست ( سندروم تونل کارپال) چند حرکت کششی برای کاهش دردهای کمری
ورزش
ورزش شامل فعالیت هر کس با یک منظور و در محیطی متفاوت از محیط روزانه برای مسابقه، لذت بردن ، برای کسب برتری، برای پیشرفتمهارت یا ترکیبی از تعدادی از این هاست. تفاوت منظور همراه با در نظر گرفتن مهارت فرد یا گروه یا دلیری علامت مشخصه ورزش است. بنابر این پریدن از روی یک مانع در مقابل دیدگان هزاران نفر در یک میدان سر پوشیده ورزش است در حالی که پریدن از روی یک چشمه هنگام پیاده روی در روستا فقط تلاش برای خیس نشدن پای فرد است. انواع مختلفی از ورزش وجود دارند و انسان ها قسمت مهمی از وقت، پولو دلبستگی خود را نه فقط به عنوان شرکت کننده بلکه به عنوان تماشاگر به آن ها اختصاص می دهند . ورزش امروزه در جهان به وسیله ای مبدل شده که انسان ها را با هم متحد و آشنا کرده و بین آن ها پیوند اخوت و برادری برقرار می کند و مهمترین هدف و وظیفه ورزش همین است ایجاد مودت و دوستی بین ورزش کاران که هر چند در میدان رقیب هم هستند اما در خارج از میدان به عنوان رفیق همدیگر می باشند . ورزش ترکیبی از فعالیت های فیزیکی عادی و معمول و مهارت های شخصی و به عنوان تفریح و یک سری از قوانین که برای مسابقه ، لذت بردن و رسیدن به برتری است. ترکیب شخصیت هایی با مهارت های متفاوت در یک ملت، شجاعت و دلاوری آن ملت را افزایش می دهد . تاریخچه ورزش تمدن ها در ورزش سراسر تاریخ ، توانستند یک معامله بزرگ که تغییر اجتماع و ماهیت در ورزش است را آموزش بدهند . آن ها چیزهای بسیار جدیدی از هنر را در فرانسه ، آفریقا و استرالیا ی ما قبل تاریخ که مدرک آن در مراسمات رسمی تهیه شد را کشف کنند . این کسب مهارت ها وابسته به سفارش مردم است که برای یافتن معانی فعالیت ها در ورزش به صورت یک مرواریدگران بها می درخشد . مثلا ورزش ژیمناستیک در میان چینی ها پیشینه‌ی زیادی دارد . ورزش های دیگر شامل : پرتاب نیزه ، پرتاب دیسک و پرش بلند و کشتی است. رسوم سنت گرایی ورزش باستانی ایرانی ، هنر زورخانه ای بود که اکنون با این روش تماس اندکی دارند . در میان دیگر ورزش های ایرانی چوگان و پرتاب نیزه هم وجود داشت. دسترسی به ورزش های عمومی با تاسیس یونان قدیم ، ایجاد شد . کشتی ، دومیدانی ، بوکس ، پرتاب نیزه ، پرتاب دیسک و مسابقه ارابه سواری نیز در آن زمان متداول بود. بازی های المپیک هر چهار سال یک بار در دهکده‌های کوچک مثل یونان باستانبرگزار می شد و مردم سراسر جهان به این المپیک ها فرا خوانده می شدند. وجود ورزش های منظم برای موجودات زنده مطابق المپیک قرن قدیمی و قرن حاضر است. فعال شدن موجودات برای تنظیم غذا و خوراک خود موجب منظم انجام شدن فعالیت ها برای لذت بیشتر مسابقات و فعالیت هایی مثل ماهیگیری و باغبانی است ...
نکات مهم درباره غذاخوردن سالم و چربی سوزی
نکات مهم درباره غذاخوردن سالم و چربی سوزی ورزش و سلامتی ورزش تمرین تحمل هاست صفحه اصلی | عناوین مطالب | تماس با من | قالب وبلاگ | پروفایل درباره وب با سلام این وبلاگ جهت نیاز شما به طرح درس تربیت بدنی وتحقیق های خلاصه در مورد درس تربیت بدنی است .ممنون از نظرات تک تکتون موفق باشید.*************************یادم باشد حرفی نزنم که به کسی بر بخورد ٫نگاهی نکنم که دل کسی بلرزد ٫راهی نروم که بیراه باشد ٫خطی ننویسم که آزار دهد کسی را ٫یادم باشد که روز و روزگار خوش است ٫و تنها دل ما دل نیست.......*****************************عازم یک سفــــــــــــــرمسفری دور به جایی نزدیـــــــــــــکسفری از خود من به خــــــــــــــــــــــــــــودممدتی است نگاهم به تماشای خداســـــــــــــــــــــتو امیـــــــــــــــــدم به خداوندی اوســــــــــــــــــــــــــــت …*************از رها كردن نترسهيچكس نميتواند چيزى كه مال توست را از تو بگيردو تمام دنيا نميتوانند چيزى كه مال تو نيست را برايت حفظ كنند!*********************** موضوعات وب طرح درسی ابتدایی اهداف تربیت بدنی و ورزش بهداشت در ورزش علم تمرین ژیمناستیک خصوصیات مربیان دو و میدانی ورزش و تقویت حافظه ورزش و روانشناسی ارزشیابی توصیفی تربیت بدنی تغذیه و سلامت تصاویر ورزشی والیبال بدمینتون شنا بسکتبال امادگی جسمانی حرکت شناسی حرکت شناسی اناتومی ورزشی دوپینگ و مکمل ها لینک دوستان قالب وبلاگ عصر تلاشـ اموزش کاردستی اخبار ورزشی کودک و نوجوان پزشکی ورزشی ورزشی سایت تخصصی تربیت بدنی محمد حسین رحیم زاده دانش پژوهان ورزش کشتی و علم کشتی پورتال پزشکی ورزشی ایران بدن سازی دختران اسپورت پزشکی وبلاگ شخصی اقای کربلایی محمد رضا کاشانیان با نشاط باشید جلیل احمد خانی تربیت بدنی پیش به سوی سلامتی قالب وبلاگ کودک لینک های مفید چت | درب ساختمان ارسال پیامک انبوه | ارسال اس ام اس تبلیغاتی خرید ساعت زنانه چت | خرید اینترنتی ساعت بند چرم الیزابت سفيد کننده دندان | خرید اینترنتی ساعت بند چرم الیزابت نکات مهم درباره غذاخوردن سالم و چربی سوزی نکات مهم درباره غذاخوردن سالم و چربی سوزی آیا می‌دانستید که بین «غذا خوردن سالم» و «غذا خوردن برای از دست دادن چربی» تفاوت وجود دارد؟ چگونه غذا بخوریم تا چربی های اضافه را آب کنیم؟ وقتی من هر یکشنبه در کلاس اردوی آموزشی TRX تمرین می‌کردم، شکایت‌های زیادی از کسانی می‌شنیدم که سالم غذا می‌خورند، اما واقعا هیچ تغییری در بدنشان نمی‌بینند. خلاصه‌ی سابقه‌ی من قبل از اینکه چند نکته مفید برای رفع شک ...
چند نکته ساده برای کاهش وزن
توجه به چند راهکار ساده موجب کاهش وزن می شود. به این توصیه های جالب توجه کنید: *بشقاب های بزرگ نخرید: تحقیقات وسیع روی رژیم غذایی افراد نشان می‌دهد بیشتر افراد عادت دارند همه غذایی که در بشقاب‌شان ریخته می‌شود را بخورند. حتی اگر بیش از نیازشان برای رفع گرسنگی باشد. برای پرهیز از این موضوع محققان توصیه می‌کنند که همیشه ظروف کوچک‌تری را برای خانه خود خریداری کنید. ما به 226 گرم نوشیدنی، 170 گرم چای و 170 گرم آب‌میوه نیاز داریم بنابراین لازم است ظروف و یا لیوان خیلی بزرگ را برای منزل خریداری کنیم. البته در مورد بشقاب سالاد استثنا قائل شوید. سعی کنید ظرف‌های سالادی با قطر 17 تا 22 سانتی بخرید. مردم اغلب دوست دارند که بشقاب غذای‌شان را پر کنند بنابراین آنها هم ماکارونی یا برنجی که در بشقاب با قطری بین 25 تا 30 سانت است را می‌خورند. در حالی که این بشقاب با این اندازه اگر پر باشد برای 4 نفر کافی است. *قاشق چنگالی انتخاب کنید: محققان همچنین توصیه می‌کنند قاشق غذاخوری بهتر است که دارای حجمی به اندازه 113 گرم باشد. قاشقی که میان آن شبیه چگال خالی است. این یک راه ساده برای کاهش مصرف غذاهایی مثل گوشت و یا برنج و ایجاد احساس رضایت استفاده از این قاشق ها است . این قاشق‌ها در برخی رستوران‌ها وجود دارد. *موسیقی بگذارید: موسیقی تغذیه‌ای برای روح ما است. مطالعات محققان دانشگاه بوستون نشان می‌دهد که موسیقی تاثیرات قوی روی تقویت خلق و خوی ما دارد، درد را کاهش می‌دهد و افسردگی ما را بهبود می‌بخشد. موسیقی ممکن است جلوی استرس‌های مرتبط با اختلالات و هیجانی خوردن را بگیرد. البته هر چه موسیقی سریع‌تر باشد، احتمال اینکه سریع‌تر غذا بخورید بیشتر است پس سعی کنید به رستورانی بروید که موسیقی آرام‌تری پخش می‌کند. *از آشپزخانه بروید بیرون: در برخی از خانه‌های جدید آراستگی و تجهیز خانه طوری است که یک بخشی از آشپزخانه به عنوان محلی برای کار تعبیه شده .این کار باعث چاق شدن شما می‌شود چرا که هم برای انجام کاتان بی‌تحرک خواهید بود و دیگر اینکه غذاهای خوشمزه همه در دسترس شما هستند و حتی نیازی ندارید که کمی برای رسیدن به این غذاها قدم بزنید. بلند شوید برای انجام کارهایتان به اتاق بروید یا در اتاق میهمانی جایی را برای انجام کار در نظر بگیرید. خیلی از افراد هنگام صحبت کردن با تلفن به آشپزخانه می‌روند و روی صندلی آشپزخانه می‌نشینند یا همان جا وسایل کار خود را پهن می‌کنند. اطراف ما در آشپزخانه پر از خوراکی و غذاست و این احتمال خوردن را در ما افزایش می‌دهد. *چاق نشدن با خواب خوب: نداشتن یک خواب خوب شبانه می‌تواند در توانایی طبیعی ...
ورزش در تابستان
چند توصیه برای ورزش در تابستان اگر در تابستان ورزش می کنید ، برای شما توصیه های مهمی را در این مطلب متذکر شده ایم مانند اینکه ... احتمال گرمازدگی در دو تا چهار روز اول ورزش بیشتر است؛ لذا سعی کنید از اصل تطابق با هم گرمایی (Acclimatization) استفاده کرده و در چند روز اول با تمرینات سبک، کوتاه‌مدت و متوالی در هوای گرم بدن‌تان را با دمای محیط سازش دهید.... • از ورزش در دمای بالاتر از 28 درجه سانتی‌گراد و رطوبت بالای هوا خودداری کنید. گرما و رطوبت اثر استرس گرمایی یکدیگر را تشدید می‌کنند. • به اندازه کافی قبل، حین و بعد از ورزش مایعات بنوشید؛ چون بهترین و مهمترین راه کاهش دمای بدن تعریق است. در ورزش‌های طولانی از مایعات حاوی آب، نمک و قند یا نوشابه ورزشی استفاده کنید.• قبل از شرکت در برنامه‌های ورزشی در محیط گرم با پزشک مشورت کنید چون برخی افراد بیش از دیگران مستعد گرمازدگی هستند مانند افراد چاق، کودکان و سالمندان. به علاوه، مصرف برخی داروها مانند داروهای مدر، نارسایی قلبی، عمل جراحی بای‌پس قلبی، دیابتی‌ها و بیماران MS نیز زمینه گرمازدگی را فراهم می‌کنند. • قبل و بعد از ورزش خودتان را وزن کنید. کاهش بیش از 2 درصد وزن بعد از ورزش، نیاز به مراقبت خاص و پرهیز از ادامه ورزش دارد. • حین ورزش در محیط گرم از لباس مناسب استفاده کنید. لباس باید نازک، به رنگ روشن و نسبتا شل و گشاد بوده و اجازه دفع گرما را از طریق تعریق در محل یقه و آستین بدهد. • در فواصل کوتاه ورزش، استراحت کنید • از مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند چای، قهوه و کوکا بپرهیزید. • ترجیحا از ساعت 10 صبح تا 5 بعدازظهر ورزش نکنید و سعی کنید خارج از این ساعات برنامه ورزشی‌تان را به انجام برسانید.
واقعياتي در مورد ورزش
دوست داريد سر كار تند و تيز تر شويد؟ وقتي به خانه مي آييد كمتر احساس خستگي كنيد؟ يا حتي بتوانيد بدون احساس گناه شيريني بخوريد؟ اگر پاسخ شما به اين سؤالات مثبت است، ورزش چاره ي كارتان است! فعال بودن از نظر جسمي فوايد و مزاياي بسيار زيادي براي شما دارد. اگر به دنبال انگيزه اي براي شروع يك برنامه ي ورزشي هستيد يا مي خواهيد تمرينات خود را به صورت منظم از سر بگيريد، در اين مقاله 10 نكته درمورد ورزش فيتنس و بدنسازي برايتان عنوان مي كنيم كه اميدواريم بتواند انگيزه ي لازم را در شما ايجاد كند. -1 ورزش قوايمغزي را تقويت مي كند. ديويد اَتكينسون، مربي حرفه اي بدنسازي اعتقاد دارد كه ورزش نه تنها باعث تقويت بنيه و جسم شما مي شود، بلكه به عملكرد مغزتان هم كمك مي كند. "ورزش سطح انرژي بدن را بالا برده و همچنين ميزان سروتونين موجود در مغز را كه باعث افزايش كاركرد آن مي شود را نيز افزايش مي دهد. آشكار است كه كساني كه فعاليت بدني بالايي دارند يا ورزش مي كنند، كارايي بسيار بالاتري در محل كار دارند. شركت ها و كمپاني هايي كه ساعات اتلاف وقت و مرخصي هاي استعلاجي كاركنانشان كمتر باشد، نه تنها هزينه هاي بهداشتي و درماني كمتري متقبل مي شوند، بلكه دركل پيشرفت بيشتري نيز در كار خواهند داشت." -2جنبش و تكاپو، استرس را از بين مي برد. به همان اندازه كه فكر و خيال ورزش كردن ممكن است باعث ايجاد استرس در شما شود، وقتي كار تمريناتتان را شروع كرديد، در كليه ي جنبه هاي زندگي با استرس بسيار كمتري مواجه خواهيد شد. سدريك بريانت روانشناس ورزشي عقيده دارد، "ورزش واكنش تمدد اعصاب در بدن ايجاد خواهد كرد و به نوعي حواس افراد را از آشفتگي ها و فشارهاي روحي رواني به طرز مثبتي پرت ميكند." او همچنين مي گويد ورزش خلق و خو را بهتر كرده و از بروز افسردگي جلوگيري مي كند. شما تنها كسي نيستيد كه مي تواند از خوشبختي و فقدان استرس در زندگي لذت ببرد. هرچه استرستان كمتر باشد، تند مزاجي و زود رنجيتان نيز كمتر خواهد شد و اين مسئله باعث تقويت رابطه تان با همسر، فرزندان و دوستانتان خواهد شد. -3ورزش به شما انرژي مي دهد. ممكن است تعجب كنيد كه چطور 30 دقيقه در روز ورزش كردن مي تواند كل روزتان را تغيير دهد. وقتي طي ورزش، اندورفين به جريان خونتان وارد مي شود، بقيه ي روز احساس انرژي بيشتر خواهيد داشت. و وقتي قدرت و استقامت بدنيتان را تقويت كرديد، انجام كارهاي روزانه مثل حمل خريدهاي خانه يا بالا رفتن از پله ها برايتان ساده تر خواهد شد. و اين مسئله باعث مي شود درطول روز بسيار پرانرژي تر باشيد. يكي از مهمترين بهانه هاي افراد كه به مشاوران ورزشي مراجعه مي كنند اين است ...