اگر بعد از ناهار خواب آلوده می شوید، بخوانید - علت خواب الودگی بعد از خوردن غذا
برگزیده ها : حتما برای شما هم اتفاق افتاده است که بعد از صرف ناهار احساس خستگی زیادی می کنید و همچنین بسیار خواب آلو ده می شوید. این موضوع دلایل مختلفی دارد که مهمترین آن را وعده غذایی است که صرف شده، بله درسته بعضی از ماده های خوراکی احساس خستگی را تشدید می کنند و فرد را به سمت خواب آلو دگی می کشانند. پس اگر بعد از ناهار خوب آلو ده می شوید این مقاله از بخش سلامت برگزیده ها را دنبال کنید تا به شما این ماده های خوراکی را بگوییم.
علت خواب الودگی بعد از خوردن غذا
علت خواب آلو دگی بعد از ناهار
کارشناسان سلامت و تغذیه می گویند: اگر بعد از خوردن غذا به ویژه وعده غذایی ناهار به شدت احساس خستگی و خواب آلو دگی می کنید، باید در انتخاب نوع غذای خود بیشتر دقت کنید چرا که مصرف برخی از انواع موادغذایی، احساس خستگی را تشدید می کند.نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که خوردن مقادیر بیشتری از غذاها ی پرچرب مثل سیب زمینی و غذاها ی سرخ کرده در طول روز، احساس خستگی و خواب آلو دگی را تشدید می کند در حالی که مصرف کربوهیدرات ها در بالا بردن سطح هوشیاری افراد موثر است.
به گزارش دیسکاوری، برای انجام این آزمایش متخصصان روی 31 فرد بالغ که سالم بودند و اضافه وزن هم نداشتند، مدت چهار شب در آزمایشگاه مطالعه کردن د.
این متخصصان نوع رژیم غذایی شرکت کنندگان را تحت نظر داشتند و سپس الگوهای امواج مغزی، حرکات چشم و سایر شاخص ها را در این افراد ارزیابی کردن د.
نتایج آزمایشات که در مجله «خواب» به چاپ خواهد رسید تایید کرد که مصرف موادغذایی پرچرب احساس خواب آلو دگی را در انسان تشدید می کند در حالی که مصرف کربوهیدرات ها در عوض سطح هوشیاری را بالا می برد.
دلایل دیگر
تغییرات در PH خون
در طی فرآیند هضم غذا اسید بیشتری در خون ترشح می شود که PH خون را تغییر داده آن را آلکالین می کند. همین آلکالینه شدن خون هم می تواند باعث خواب آلو د شدن ما شود. اگر خوب دقت کنید متوجه خواهید شد که وقتی غذاها ی بسیار شیرین و دارای کربوهیدرات زیاد می خورید، این حالت خواب آلو دگی و سُستی بیشتر خواهد شد.
خواش خواب بعدازنهار
خواب آلو دگی شدید بعد از ناهار
این غذاها قند خون را به یکباره بالا می برند و همین باعث می شود که پانکراس (لوزال معده ) مقدار زیادی انسولین ترشح کند. این مقدار فراوان انسولین، پروتئین ی به نام “تریپتوفان” را به سوی مغز می راند و این ماده در مغز به سروتونین تبدیل می شود. این ماده ی شیمیایی که مسئولیت رساندن پیام های عصبی از یک سلول عصبی به دیگری را بر عهده دارد، در شکل گیری فرآیند خواب هم نقش مهمی ایفا می کند. وقتی میزان این ماده در مغز افزایش می یابد، ما خواب آلو د می شویم
نوشیدنی ها
به نقل از برگزیده ها : نوشیدنی های کافئین دار کمتر بنوشید. اکثر ما پس از ناهار یک فنجان چای یا قهوه می نوشیم تا به گمان خود سرحال بیاییم، شاید تعجب کنید ولی در واقع این نوشیدنی ها فقط برای مدت کوتاهی ما را سرحال می آورند و اندکی بعد دوباره همان رخوت و سُستی به سراغ مان خواهد آمد. برخی افراد هم به نوشیدن چای یا قهوه معتاد می شوند و بدون نوشیدن آن پس از ناهار همچنان چرت می زنند و گاهی ممکن است پشت میز کار یا حین رانندگی خواب شان ببرد. به جای نوشیدن چای یا قهوه می توانید چای سبز بنوشید که هم کافئین کمتری دارد و هم به آن معتاد نخواهید شد.
مضرات خوابیدن بعد از غذا
خواب آلو دگی بعد از ناهار
موارد مفید برای رهایی از خواب بعد از ناهار
در طی روز از مواد غذایی استفاده کنید:
اگر در فاصله صبحانه و ناهار مقدار کمی مواد غذایی مصرف کنید دیگر هنگام ناهار به مقدار زیادی غذا احتیاج ندارید. اگر نیم چاشت شما شامل مواد گیاهی، موادی سرشار از پروتئین و دارای چربیهای مفید باشد در طی روز کاملا با نشاط خواهید بود.
گفتگو کنید:
گفتگو با کسانیکه باعث خنده یا تفکر شما می شوند، خستگی و رخوت بعد از خوردن ناهار را ازشما دور خواهد کرد. می توانید برنامه ریزی کنید تا صحبت در مورد مسائل کاری را به زمان بعد از ناهار منتقل کنید.
خواب خوبی داشته باشید:
خواب آلو دگی ممکن است هیچ ربطی به خوردن غذا نداشته باشد. اگر سیکل خوابتان در شب کامل نشده باشد فارغ از اینکه برای غذا چه چیزی خورده اید نزدیک به ظهر احساس خواب آلو دگی خواهید کرد. کم خوابی مشکلات بیشماری را به همراه خواهد داشت از جمله مشکل تمرکز کردن و مشکلات مشابه.
علت خواب آلودگی بعد از غذا , علت خستگی و خواب آلودگی بعد از غذا