مطالبی درباره ی سلامتی بدن
این جمله را شنیدید که می‌گوید یک سیب در روز بخور و دیگر دکتر نرو اما این جمله را می‌توانیم اینطور هم تغییرش بدهیم، یک سیب در روز بخور و خوش‌اخلاق شو.
......
محققان در حال بررسی ارتباط بین مصرف غذاها و حسی هستند که بعد از خوردن آنها در بدن ما ایجاد می‌شود. مدارکی وجود دارد که می‌گوید تغییر رژیم غذایی می‌تواند روی متابولیسم بدن و مواد شیمیایی مغزی تاثیر گذاشته و نهایتا روی خلق و خوی ما تاثیر بگذارد.
شروع کنید:
*کربوهیدرات‌های طلایی
کربوهیدرات‌ها اگر چه در رژیم غذایی باید با احتیاط مورد استفاده قرار بگیرند اما برای تقویت انرژی و خلق و خو بسیار حیاتی هستند. کربوهیدرات‌ها ارجحیت اول بدن برای سوخت هستند و می‌توانند سطح سروتونین بدن را هم افزایش بدهند.
اما نکته کلیدی پرهیز از مصرف شیرینی‌ها است که می‌تواند قندخون را بالا ببرد و به خستگی و بی‌حالی منجر شود. به جای آن باید به سراغ کربوهیدرات‌های حاصل از غلات و حبوبات و نان گندم برنج قهوه‌ای رفت. بدن خیلی آهسته از این مواد استفاده می‌کند و در نتیجه قند خون در حد متعادل حفظ شده و انرژی هم همچنان پایدار خواهند ماند.
*خشکبار:
خشکبارهایی مثل بادام، پسته و گردو سرشار از پروتئین هستند اما دارای منیزیم هم هستند، (ماده معدنی که نقش حیاتی در تبدیل قند به انرژی بازی می‌کند) تحقیق‌ها نشان می‌دهد کمبود منیزیم در بدن می‌تواند سبب تخلیه انرژی از بدن شود. منیزیم همچینن در غلات کامل مخصوصا حبوبات وجود دارد. خشکبار همچنین حاوی سلنیوم هستند که این نوعی ماده طبیعی تقویت‌کننده خلق و خو است. مطالعات نشان داده است که بین سطوح پایین سلنیوم و خلق پایین ارتباط وجود دارد. این ماده معدنی همچنین در گوشت‌ها، غذاهای دریایی، دانه‌ها و غلات وجود دارد.
*گوشت لخم :
گوشت گوساله و گاو لخم و مرغ خام، جوجه بدون پوست و کباب‌های ترکی بدون چربی لخم منبع پروتئین هستند که خود پروتئین حاوی آمینواسید تیروسین است. تیروسین سطح دوپامین و نوراپی نفرین را تقویت می‌کند. این دو مواد شیمیایی مغزی می‌تواند به شما کمک کنند که هوشیارتر بوده و تمرکزتان بیشتر شود.گوشت‌ها همچنین حاوی ویتامین ب 12 هستند که از بی‌خوابی و افسردگی جلوگیری می‌کنند.
مطالب مشابه :
سلامتی و تندرستی با ورزش
تحقیق - سلامتی و بررسی 10 ساله محققان در هلند درباره 1097 بیمار با عضله ی قلب به علت
مطالبی درباره ی سلامتی بدن
مطالبی درباره ی سلامتی تحقیق‌ها نشان می‌دهد کمبود منیزیم در بدن می‌تواند الهه ی دانش
تحقیق درباره ی ورزش
تحقیق درباره ی وزن نداشته اند ، پیاده روی اثرات مفیدی بر سلامتی آنها داشته
تحقیق درباره ی بهداشت روان
تحقیق درباره ی بهداشت روان و سلامتی همیشه انسان را در طول تاریخ به خود مشغول کرده است.
تفكر درباره‌ی خداوند، موجب كاهش اضطراب است!
سلامتی (جسمی-روحی که این تحقیق را به افراد مذهبی با تفکر درباره‌ی خداوند، به وجود نظم
تغذيه و ورزش
تحقیق تحقیق تغذیه ی خوب انرژی آنها برای بدن لازم نیستند، ولی ممکن است تأثیر خیلی
تحقیق درباره ی کلسیم
تحقیق درباره ی هورمون ها، انعقاد خون و مهمتر از همه ساخت استخوان های بدن و حفظ سلامتی
تحقیق درباره ورزش تحقیق اینترنتی آماده پرینت (یاهو)
تحقیق درباره آن ها چیزهای بسیار جدیدی از هنر را در فرانسه ، آفریقا و استرالیا ی ما
تحقیق قوم نگاری چیست؟
( حفظ سلامتی یک درباره وبلاگ هم به عنوان یک فراگرد تحقیق کیفی یا روش (شیوه ی اجرای یک
بهداشت عمومی
تحقیق درباره ی هرگونه انحراف ازجاده ی بهداشت ودرصورت (اخطاربه مردم درباره ی سلامتی )
برچسب :
تحقیق درباره ی سلامتی