تمرین برای تقویت دریبل فوتبال

نمونه هایی از تمرینات متنوع وموثر برای دریبل فوتبال:

حرکت یک پا
در این حرکت به صورت ساده و یک پا یک پا انجام میشود .

دوپا
حرکت به صورت یک پا انجام میپذیرد و وقتی پای عقب تر به خانه پایه جلویی قرار گرفت پای جلو در خانه جلویی قرار میگیرد و همینطور ادامه میابد .

حرکت از کنار
حرکت مانند حرکت بالایی صورت میگیرد ، یعنی پای جلویی وقتی میتواند به مربع بعدی گام بگذارد که پای عقب یکبار در همان مربع قرار گرفته باشد ، با این تفاوت که از کنار انجام میشود .

حرکت اسکی
بازیکن به پهلو بیرون نرده بان می ایستد و به صورت یک پا یک پا و در هر مربع پاها قرار میگیرد .

اسکاچ هاپ
این حرکت به صورت جفت پا در مربع اول سپس در راسته مربع بعدی در بیرون از نرده بان دوپا باز میشود و در خانه بعدی جفت پا و همینطور یکی در میان ادامه میابد .

گام بلند
به صورت گام بلند به کناره ها جهش و هر جهش یک پیشروی در مربع ها .

پرش جفت پا
این حرکت به صورت جفت پا در مربع اول سپس در راسته مربع بعدی در بیرون از نرده بان و سپس در داخل مربع بعدی و همینطور ادامه میابد ( به صورت جفت پا )

کوهنوردی دیوانه وار
به صورت جهشی ابتدا یک پا در داخل مربع و دیگری در بیرون مربع ، سپس با جهش پای بیرون به داخل مربع بعدی قرار گیرد ، طوری که در راسته نرده بان جهت داشته باشد . پا در مربع عقبتر با چرخش به سمت راست در خارج راسته مربعی که پا قرار دارد و همینطور یکی به چپ و یکی به راست ادامه میابد .

حرکت اره
یک پا داخل مربع ، پای دوم در همان مربع سپس پایی که دیرتر وارد مربع شده به بیرن مربع و به دنبالش پای بعدی بیرون مربع ، و دو پای بعدی پشت سر هم داخل مربع بعدی و همینطور ادامه میابد .

شلاق زدن خطی
یک پا به صورت لی ، لی به جلو پیشروی دارد و پای بعدی در پشت سر در بیرون هر مربع قرار میگیرد . با هر لی پای عقبی در چپ و راست بیرون مربع قرار میگیرد .

مختلط

این حرکت با حرکاتی به پهلو و بدنی رو به جلو حرکت میکند . یک پا درون مربع و یک پا بیرون ، سپس دو پا درون مربع ، پای قبلی بیرون مربع سپس پایه که تازه بیرون از مربع آمده به داخل مربع بعدی پای عقب تر نیز به داخل مربع بعدی و همینطور ادامه میابد .

تمرین برای تقویت دریبل فوتبال

مطالب مشابه :

تست فوتبال

تمرین برای تقویت دریبل فوتبال

نمونه برنامه تمرینی برای یک ماه

تست فوتبال