روشهای عمومی برنامه نویسی
تعيين هدف و مشخص كردن دليل رويكرد به بدنسازي يكي از اساسي‌ترين اصول پيشرفت در اين رشته است.
اينكه فرد با چه گرايش ورزشی و فكری و با چه پيش زمينه بدنی و قهرمانی برای رسيدن به چه نوع بدن و قابليت‌های جسمانی به اين رشته رو نموده است يكي از مهمترين موارد و شاخص‌هاي مربيان كارآزموده بدنسازي برای برنامه نويسی در خصوص تمرينات و تغذيه است.
به طور اعم ورزشكاران و مبتدياني كه به ورزش بدنسازي تمايل پيدا مي‌كنند داراي دو وضعيت هستند.
1. در ورزش ديگري به طور حرفه‌اي مشغول فعاليت هستند و بدنسازي را براي عملكرد بهتر بدن در ورزش مطلوب خود و رفع ضعفهاي قدرتي و استقامتي انتخاب كرده‌اند.
2. بدنسازي را به عنوان ورزش اصيل و حرفه‌ای خود انتخاب كرده‌اند و قصد پيشرفت و رسيدن به حد اعلای اين رشته را دارند.
مربيان بدنسازي و كلية متخصصين آگاه اين رشته بايد در نظر داشته باشند كه در مورد اول كه ورزشكار حرفه‌ای رشته‌ای خاص براي بهبود وضعيت و پيشرفت در رشته خود به بدنسازي روي آورده است مي‌بايد با توجه به ماهيت قدرتی، استقامتی يا حركتی آن رشته و نيز ماهيچه‌های گروه خاص كه در آن رشته ورزشي در معرض استرس و فشار بيشتر قرار دارند برنامة مناسبي را با توجه به ميزان فعاليت و وضعيت بدنی فرد در نظر گيرند.
توجه به اين نكته ضروری است كه با توجه به اينكه رشته اصلي فرد غير از بدنسازی مي‌باشد و رويكرد به اين رشته به جهت تتميم و تكامل در رشته خاص می‌باشد مربيان مي‌بايد برنامه‌هايی سبك‌تر و كم تحرك‌تر را براي ورزشكار در نظر گيرند تا ضمن جلوگيري از افت بدنی و كاهش وزن نامطلوب و ناهماهنگی متابوليسم فنی بدن باعث پيشرفت و اعتلای ورزشكار مزبور گردد.
در اين خصوص پيشنهاد ما برنامه دو روز در هفته با توجه به هدف قدرتی، استقامتی و حركتی فرد است و عملاً در صورتي كه فرد در رشته خود در هفته سه جلسه تمرين داشته باشد، تمرين‌های بيش از دو روز بدنسازي باعث افت بدني و خستگي روحي و عضلاني فرد خواهد شد ، البته اين روند در خصوص ورزشکاران حرفه‌ای و در سطح قهرمانی مي‌تواند در حد سه يا چهار روز در هفته و توأم با تمرينات خاص باشد به شرط اينكه فرد از نظر روحی و جسمی در شرايط مناسب قرار داشته باشد و از نظر تغذيه تحت رژيم های خاص غذايي و مكمل‌ها باشد.
تأثير ورزش بدنسازي به عنوان پايه و اساس قدرت بدني و فرمت مطلوب ماهيچه‌ها بر كسي پوشيده نيست و به همين جهت است كه تقريباً در تمام رشته‌هاي المپيك بدنسازی و آمادگی جسمانی يكي از اركان اصلي قهرماني يك ورزشكار در مسابقات ورزشي است و حتي بسياري از متخصصين توصيه مي‌كنند كه نوجوانان قبل از ورود به يك رشته خاص حداقل سه ماه به طور خاص بدنسازی كار كنند تا بدن آنها براي ورزش خاص آينده آنها آمادگی كامل را داشته باشد
مطالب مشابه :
روشهای عمومی برنامه نویسی
همه چیز در مورد بدنسازی - روشهای عمومی برنامه نویسی - آشنایی با اصول علمی بدنسازی
اصول برنامه نویسی در پرورش اندام
اصول برنامه نویسی در پرورش اندام. ورزشکاری که به نیت تمرین و به نیت پرورش دادن عضلات خود
برنامه تمرینی بدنسازی ویژه پروزش اندام آقایان
آموزش بدنسازی - برنامه تمرینی بدنسازی ویژه پروزش سرویس خدمات رایگان و جدید وبلاگ نویسی
اصول برنامه نویسی در پرورش اندام
بدن سازی حرفه ای . - اصول برنامه نویسی در پرورش اندام نکاتی در مورد بدنسازی و فیتنس Body fitness
برنامه تمرینی شکم جهت چربی سوزی و عضله سازی
سایت تخصصی بدنسازی و پرورش اندام اصفهان - برنامه تمرینی شکم جهت چربی سوزی و عضله سازی
لیست کامل داروهای دوپینگی 2010
سایت تخصصی بدنسازی و که از من برنامه تمرینی آموزشهای بدنسازی و برنامه نویسی
برنامه نویسی سایر رشته های ورزشی
پایگاه بدنسازی و پاورلیفتینگ برنامه نویسی در رشته های هنرهای رزمی بستگی به نوع سبک و
نوشتن برنامه تمرینی
سایت تخصصی بدنسازی و پرورش اندام اصفهان - نوشتن برنامه تمرینی - مشاوره بدنسازی و تغذیه و
بدنسازی(برنامه تمرینی روسی)
بدنسازی(برنامه تمرینی روسی) اصول برنامه نویسی. تمرینات برای توسعه قدرت کشتی
برچسب :
برنامه نویسی بدنسازی