بارداری

مقدمه : 

بارداری معمولا 280 روز یا 40 هفته بطول می انجامد، که بطور قرار دادی از اولین روز آخرین قاعدگی شروع می شود. این دوران را می توان به سه تا "سه ماهه" بارداری تقسیم کرد که در هر یک وقایع خاصی اتفاق می افتد؛ سه ماهه ی اول از اولین هفته بارداری تا انتهای هفته 13، سه ماهه دوم از هفته 14 تا پایان هفته 27، و سه ماهه سوم از هفته 28 تا آخر هفته 40 است که عمدتا در این زمان ( کمی زودتر یا دیرتر) به زایمان و تولد نوزاد ختم می شود.

هفته اول بارداری: 

جنین: 

این هفته ی اول بارداری است.جنین خود را به دیواره ی رحم می چسباند و بهترین مکان با لای رحم است. جفت و کیسه ی آب جنین شروع به رشد می کنند. کیسه ی آب جنین مثل یک پوفتونک است. جایی که به زودی اولین سلولهای جنین به وجود می آید. 

برای مادر: 

حامله هستی اما هنوز خودت خبر نداری!

 بعضی از خانمها فبل از اینکه تست حاملگی انجام شود حدس می زنند که حامله هستند. بعضی ها هم می گویند که در دهانشان مزه ی آهن را احساس می کنند. اما بعضی ها هم هیچ نشانه ی خاصی احساس نمی کنند و تنها به دلیل اینکه عادت ماهیانه ی انها دیر شده است تست حاملگی را انجام می دهند.

اگر در این هفته تست حاملگی انجام شود به احتمال زیاد جواب آزمایش منفی است. زیرا مقدار هورمونهای حاملگی هنوز بسیار کم است. وقتی سلول تخمک به دیواره ی رحم می چسبد مقدار کمی رگهای خونی از دیواری رحم جدا می شوند. و گاهی این به صورت خون آبه نمایان می شود اما هیچ خطری ندارد. 

هفته دوم بارداری: 

حالا از آخرین بار که مادر عادت ماهیانه شده بود، پنج هفته گذشته است. عادت ماهیانه می بایست در این هفته شروع می شد. شاید به این فکر افتاده باشی که ممکن است حامله باشی ، حالا در بدن به اندازه ی کافی هورمون hCG   یافت می شود و به احتمال زیاد تست حاملگی مثبت نشان می دهد. این هورمون از جفت ترشح می شود.

 هفته سوم بارداری: 

آیا تست حاملگی را انجام داده اید؟

بدنت تلاش می کند تا خود را با تغییرات به وجود آمده وقف دهد. کم کم نشانهای حاملگی نمایان می شوند. ابتدا از وقت عادت ماهیانه می گذرد، بعد حالت تهوع شروع می شود. (البته در همه ی افراد مشابه نیست و بعضیها حالت تهوع ندارند یا که بسیار کم است). سینه ها بزرگ و دردناک می شوند و در بیشتر افراد تکرر ادرار بروز می کند. شاید هم احساس می کنی که بدنت ورم کرده است. سردردهای نا به هنگام، فکرهای عجیب، خستگی،حس کردن مزه ی آهن در دهان و یبوست نیز از علامتهای حاملگی می باشند. 

هفته چهارم بارداری: 

مقدار هورمونها در بدن افزایش پیدا می کند و این موجب تغییرات روحی در مادر می شود. در مورد اثرات فیزیکی که افزایش هورمونها در دوران حاملگی باعث آن می شوند تحقیقات زیادی شده است اما تغییرات روحی و حسی نیز به همان اندازه مهم است. تغییرات روحی روانی به طور معمول در اوایل حاملگی یعنی در هفته ی 7 الی 10 .

و همچنین در اواخر حاملگی بیشتر است. تغییرات روحی و روانی در دوران حاملگی نرمال است. خانم حامله از نظر روحی بسیار حساس است برای مثال بعضی وقتها یک تبلیغ تلویزیون نیز می تواند احساسات خانم حامله را تحریک کند. بسیار خوب است که در مورد احساساتت با کسی صحبت کنی. 

هفته پنجم بارداری: 

شما در حقیقت دنیای فرزند خودتان هستید. به یاد داشته باشید که جنین 38 هفته از زندگی خود را در بدن شما می گزراند. احساسات و افکار شما روی احساسات و افکار جنین اثر می گزارد. حالا  رحم  به اندازه ی یک پرتقال است اما هنوز از روی شکم چیزی دیده نمی شود.  

هفته ششم بارداری: 

بدن شما خود را با وضع جدید وقف می دهد. عضلات رحم کشیده می شوند و این می تواند دردناک باشد. بیشتر خانمهای حامله در این وضع نگران می شوند که شاید مشکلی است اما احتیاج به نگرانی نیست و این دردها نرمال است. همچنین سرگیجه نیز می تواند در آغاز حاملگی پیش آید بیشتر خانمها فکر می کنند که به احتمال زیاد مشکل کم خونی وجود دارد اما در وافع دلیل سرگیجه می تواند از فشار خون پایین باشد. فکر خود را آرام نگه دار! این بسیار مهم است. بعضی ها در آغاز حاملگی وزنشان کم می شود و بر عکس بعضی ها هم وزنشان بسیار بالا می رود. در هر دو حال احتیاجی به نگرانی نیست زیرا به هر حال جنین انرژی مورد نیاز خود را از انرژی بدن مادر تامین می کند و در بیشتر خانمها این انرژی ذخیره شده یافت می شود. در سه ماهه ی اول حاملگی وزن مادر کمی بالا می رود و در آخر حاملگی وزن مادر به عنوان مثال 200 الی 800 گرم در هفته بالا می رود. اگر وزن مادر به شدت بالا رود و همچنین در دستها و پاها ورم دیده شود می تواند خطرناک باشد و بهتر است که مادر به طور منظم زیر نظر پزشک باشد. اما اگر وزن مادر بسیار کم در دوران حاملگی بالا می رود این ریسک نیز وجود دارد که وزن کودک در موقع تولد بسیار کم باشد. به هر حال به طور متوسط وزن مادر در طول حاملگی 10 الی 16 کیلو بالا می رود اگر وزن مادر قبل از حاملگی کم باشد در دوران حاملگی وزن این مادر می تواند بسیار بالا رود. 

هفته هفتم بارداری: 

به احتمال زیاد شکمت بزرگ و باد کرده به نظر می رسد. شاید هم تکرر ادرار پیدا کردی. اما مشکلی نیست این بسیار نرمال است زیرا هورمون استروژن و پروژسترون باعث تغییرات زیادی در بدن می شوند. اما وقتی شکم به سمت بیرون بزرگ شود و دیگر سنگینی آن روی مثانه نباشد مشکل تکرر ادرار حل می شود. سیستم هضم غذا بسیار کند می شود به همین دلیل در زمان هضم غذا احساس ورم و سنگینی می کنی. اما این بسیار خوب است زیرا وقتی هضم غذا کند باشد بدن مواد غذایی مفید بیشتری را دریافت می کند و به این طریق بدن مواد غذایی لازم برای رشد جنین را دارد. مادر میتواند بسیار احساس خستگی کند، اما به یاد داشته باشید که همه نمی توانند مثل هم باشند و در تمام افراد خستگی وجود ندارد. خستگی به آن دلیل است که بدن کار زیادی برای رشد جنین انجام می دهد. بهترین کاری که می توانی انجام بدهی آن است که استراحت کنی. 

هفته هشتم بارداری: 

به یاد داشته باش که افکار و احساس تو برای جنین بسیار مهم است. با این که چند هفته است که می دانی حامله هستی اما باز هم امکان آن وجود دارد که به وجود جنین شک کنی و شاید گاهی وقتها از خود می پرسی که آیا به راستی جنینی وجود دارد؟ بله! آنجا یک زندگی است که بدنت خود را برای رشد آن آماده می کند. رحم حالا به اندازه ی یک گرفرود است. سینه ها رشد می کنند. کمرت را راست نگه دار سرت را بالا بگیر و سینه ها را رو به جلو نگه دار. این کار برایت بسیار خوب است. بیشتر زنان حامله دچار هوسهای یکدفعه ای می شوند و خیلی سریع یک غذا یا بستنی یا یک میوه را می خواهند که بخورند. علت این معلوم نیست.  

هفته نهم بارداری: 

در ژاپن و چین زنهای حامله هر روز یوگا کار می کنند. کم کم شکمت بزرگ می شود و شاید هم فشارهایی در قسمت بالای شکمت حس می کنی . در این وقت از حاملگی می توان صدای قلب جنین را شنید. قلب کوچک جنین تند تر از قلب تو می تپد 110 تا 160 بار در دقیقه. برخی از زنان حامله از سر درد رنج می برند. سر درد در زمان حاملگی می تواند از وجود بیش از اندازه ی هورمون پروژسترون ناشی شود. نوشیدن مایعات و پیاده روی می تواند کمک کند. 

هفته دهم بارداری: 

اگر دچار افسردگی یا نگرانی شده ای در این مرحله از حاملگی این علائم پایان می پذیرند. به طور حتم خودت احساس می کنی که حالت بهتر است. این موضوع در مورد حالت تهوع نیز صدق می کند و در این مرحله کم می شود. احساس خستگی کم می شود و خود را سرحال احساس می کنی. از زندگی لذت ببر و به چیزهای خوب فکر کن.  

هفته یازدهم بارداری:

بچه و رحم بزرگ می شوند، همچنین خودت دچار افزایش وزن می شوی. بیشتر مادرها از این که وزنشان در دوران حاملگی بالا می رود خوشحالند و بعضی ها هم نه. اما به تغییراتی که در بدنت به وجود می آید افتخار کن. در هر صورت وزن اضافه در دوران حاملگی به وجود می آید. زیرا مقدار ذخیره ی چربی در بدن افزایش می یابد. اما دقت کن که چه چیزهایی می خوری و از خوردن بیش از حد غذاهای چرب و با شکر بالا خودداری کن. لازم نیست که بیش از اندازه بخوری. زیرا اگر جنین از حد نرمال بیشتر رشد کند ممکن است که در وفت تولد مشکلی پیش بیاید. سالم و به اندازه ی کافی بخور. حتما متوجه شده ای که در نوک سینه حفرههایی به وجود می آید و نوک سینه تیره رنگ می شود. ذخایر چربی در بدن اضافه می شوند و مجاری شیری جدیدی در پستانها تشکیل می شوند. اینگونه بدن برای شیردهی آماده می گردد. 

هفته دوازدهم بارداری: 

کم کم سطح هورمونها در بدن نرمال می شود و به همین دلیل عوارض به وجود آمده از حاملگی کم می شوند. بدن حالا دو برابر زمان برای هضم غذا صرف می کند. برای نمونه در حالت عادی بدن 50 دقیقه ای غذا را هضم می کند. اما در دوران حاملگی این مدت به 130 دقیقه افزایش پیدا می کند. همچنین بدن دو برابر قبل مواد غذایی را جذب می کند. در بعضی ها هم خط های سیاهی در پایین ناف به وجود می آید. نام آن به انگلیسی "لین آ نگرا" است و بعد از زایمان از بین می رود. سقف رحم هم حالا بالا آمده و تا اندازه ی 8 تا 10 سانتی متری پایین ناف حس می شود. لباس ها تنگ می شوند. بهتر است که لباس بزرگتر تهیه کنید این برای جنین هم بهتر است. 

هفته سیزدهم بارداری: 

غذا تنها برای برطرف کردن نیاز غذایی بدن نیست، بلکه باید از آن لذت برد. در دوران حاملگی باید به طور دقیق توجه داشت که چه چیزی در طول روز می خوری. مادر حامله به مواد غذایی تازه نیاز دارد و باید تا حد امکان از غذاهایی استفاده کند که در آن از مواد تازه استفاده شده است. در غذاهای آماده که از فروشگاه تهیه می شود نمک و مواد نگه دارنده بسیاری استفاده شده است و نمک چیزی است که برای مادر حامله مضر است. نسبت به آبمیوه و نوشیدنیهای گازدار، آب نوشیدنی بهتری است چرا که در آنها از شکر و مواد نگهدارنده استفاده شده است. مواظب باش که به اندازه ی کافی آب بنوشی. وزن رحم250 گرم است و داخل آن 2،5 دهم لیتر آب بچه است. طول رحم8 سانتیمتر از ناف پایینتر است و می تواند هم که بلندتر باشد. 

هفته چهاردهم بارداری: 

به طور حتم منتظر نشانه ای از تکان خوردن جنین هستی. به زودی جنین حرکات واضحتری از خود نشان می دهد و تو می فهمی که آن کجاست. زنهایی که زایمان کردند این حرکات را زودتر احساس می کنند. اگر این بچه ی اول شما است احتمال دارد که هنور چند هفته طول بکشد تا بتوانید حرکات جنین را احساس کنید. اولین حرکات جنین بسیار ضعیف هستند، آنقدر که شاید نتوانی آنها را احساس کنی. بعضی از مادران می گویند که اولین حرکات جنین مانند حرکت دم یک ماهی است و یعضی ها هم می گویند که مانند ترکیدن یک حباب است. به هر حال تجربه ی جالبی است. وقتی شب برای خوابیدن می روی آرام باش و تکان نخور، احتمال دارد که حرکات جنین را احساس کنی. آیا به راستی می خواهی جنسیت جنین را بدانی؟! اما به یاد داشته باش که هزاران سال است که زنها بدون اینکه جنسیت جنین را بدانند یا اینکه سونوگرافی شده باشند زندگی کرده اند. اما به هر حال تصمیم با تو است که برای سونوگرافی بروی یا نه. 

هفته پانزدهم بارداری:

در این دوره از حاملگی بعضیها دردهای شدیدی در کشاله ی رانها احساس می کنند. امکان دارد که این دردها شما را نگران کند اما دلیلی برای نگرانی نیست. زیرا این دردها به دلیل کشیده شدن و بزرگ شدن رحم است. درد می تواند در موقع بلند شدن سریع از جای خود باشد یا در وقت پیاده روی یا در موقع چرخیدن در حالت خوابیده باشد. خوشبختانه این دردها به سرعت از بین میروند. اما در موقع درد خم شدن به جلو می تواند کمک کند.  

هفته شانزدهم بارداری: 

باید متوجه باشی که سلامت روح و روان تو نیز بسیار مهم است همانند سلامت جسمت. وقتی به سلامت جسم خود توجه می کنی باید به فکر جنینی که در بدن توست نیز باشی. زیرا سلامت روح تو برای جنین بسیار مهم است. فقط خودت می دانی که چه چیزی تو را شاد و خوشحال نگه می دارد. در مورد احساساتت با اطرافیانت صحبت کن به خصوص همسرت. ماساژ سرد موجب می شود که فکر آرام شود و ایندورفینیا که هورمون خوشحالی است آزاد شود و بنابرین امکان شادی را فراهم می کند. وقتی شکم در موفع حاملگی بزرگ می شود پوست کشیده می شود. بعضی وقتها این موجب خطهایی در روی پوست می شود. این خطها در دوران حاملگی سرخ رنگ هستند اما بعد از زایمان نقره ای رنگ می شوند. وزن رحم حالا در حدود 320 گرم و وزن جفت در حدود 170 گرم است. 

هفته هفدهم بارداری: 

فکر کن چه احساسی داشتی اگر یک نفر تو را تمام وقت حمل می کرد. تو فرزندت را تمام وقت حمل می کنی و جنین کارهای تو را بررسی می کند. به همان دلیل است که کودک تازه متولد شده می خواهد که او را تمام وقت حرکت بدهند. جنین که در شکم است، وقتی تو در حال حرکت هستی به طور معمول می خوابد و وقتی که تو در خوابی یا که بی حرکت در جایت نشسته ای او معمولا بیدار است. کودک تازه به دنیا آمده نیز در حال حرکت بهتر می خوابد. آیا فکر کرده ای که چه حرکاتی برای تو خوب است یا اینکه جنین چه احساسی دارد وقتی که می رقصی یا که در حال پرش هستی. ورزش نرم و منظم در دوران حاملگی بسیار مهم است و مادر را سرحال نگه می دارد. بسیار مهم است که مادر در دوران حاملگی از نظر جسمی و روحی سالم باشد. اما باید از ورزشهای سنگین پرهیز کرد. اگر به خوبی از خود مراقبت کنی قوی و قدرتمند هستی وقادری که درد زایمان را به خوبی تحمل کنی. 

هفته هجدهم بارداری:

حالا نیمی از دوره ی حاملگی گذشته است. به طور حتم احساس زیبایی داری وقتی که فکر میکنی که فرزندت هر روز بزرگتر و بزرگتر می شود. بعضی ها در این هفته اولین حرکات جنین را احساس می کنند و بعضی ها هم باید هنوز صبر کنند. اما به هر حال به زودی دختر یا که پسر کوچکت هر روز با حرکاتش به تو پیغام میدهد که همه چیز خوب است. آیا احساس گرمی و عرق می کنی. این به آن دلیل است که غده ی گواتر در دوران حاملگی فعالتر می شود و هورمونی که آن ترشح می کند 20 درصد بیشتر از حد معمول است. عرق شبانه به خنک شدن کمک می کند و در عین زمان مواد زائد را دفع می کند. به یاد داشته باش که به اندازه ی کافی مایعات بنوشی. 

هفته نوزدهم بارداری: 

آیا همه می خواهند که شکمت را لمس کنند. یا اینکه جنسیت جنین را حدس بزنند. بعضی وقتها می توان فکر کرد که شکم بزرگ مادر حامله به همه تعلق دارد. اینکه مورد توجه همگی باشی می تواند خوب باشد. اما بر هم زدن آرامش مادر حامله کار خوبی نیست. میتوانی به دوستان و اقوام بگویی که چه موقع نیاز به استراحت داری. بعضی از مادران حامله دچار مشکل ورم در پاها و قسمت پایین تر از مچ پا می شوند. بعضی ها هم صبحها با انگشتان ورم کرده و بی رمق بیدار می شوند. گردش سریع خون می تواند به این ورم کمک کند. مچ را در یک جهت بچرخان و سپس در جهت مخالف آن . از هر فرصتی که برایت پیش می آید استفاده کن و پاهایت را به سمت بالا دراز کن. از پوشیدن لباسهای تنگ خودداری کن. مشت کردن دست بسیار کمک میکند. این کار را چند بار انجام بده، دستت را باز و بسته کن. طول رحم حالا 16 تا 18 سانتی متر است. 

هفته بیستم بارداری: 

حالا حرکات زیبای جنین چونان قدمهای نرم یک مولود الهی مژده رسیدن را به تو می دهد، آری انتظار به سر خواهد رسید!

به طور حتم مدتی است که حرکات جنین را احساس می کنی. جنین چند بار در روز حرکت می کند. آدم کوچکی که در درون تو زندگی می کند به طور مداوم علامت می دهد که وجود دارد. به طور حتم حرکات جنین از این به بعد بخشی از زندگی تو است. حس کردن حرکات جنین هم خوب است و هم بد، به این معنی که اگر تکان نخورد نگران می شوی که چرا ؟ و اگر هم مداوم حرکت کند ممکن است که خسته شوی و بخواهی که کمی آرام شود. این که مادر حرکات جنین را حس می کند به این بستگی دارد که جنین در چه موقعیتی قرار دارد و همچنین جفت در چه موقعیتی قرار دارد، لگدها ی جنین به چه سمتی است و به چه شدت قوی است. اگر صورت جنین به سمت کمر باشد و حرکت کند مادر نمی تواند حرکت جنین را به اندازه ی وقتی که صورت جنین به سمت شکم باشد و حرکت کند حس کند. اما باید به یاد داشته باشید که بچه ها متفاوت هستند و نمی توان این جنین را به طور نمونه به خواهر و یا برادرش یا با جنین یک مادر دیگر! 

هفته بیست ویکم بارداری: 

در این دوره از حاملگی جنین می تواند بشنود. با جنین حرف بزن و برای او آواز بخوان. تحقیقات نشان می دهد که جنین صدای مادرش را بعد از تولد می شناسد. جنین می تواند همچنین صدای پدر یا اشخاص دیگری را هم بشناسد، البته اگر با او حرف زده باشند. اگر برای جنین آواز بخوانی یا برایش داستانی بگویی جنین بعد از تولد آن داستان یا آواز را می شناسد و با شنیدن آن آرام می شود. به همین دلیل خوب است که آوازی برای جنین بخوانی. شکم مادر حامله دچار خارش می شود زیرا پوست آن کشیده می شود. روی پوست شکم چربی بمال. چربی به خارش پوست کمک می کند. پوشیدن لباسهای نخی هم می تواند کمک کند.  

هفته بیست و دوم بارداری:

در زمان حاملگی به دلیل وزین شدن شکم، نقطه تعادلی بدن به سمت جلو جابجا می شود. حفظ صحیح حالت کمر موجب می شود که دردهای کمر در دوران حاملگی کمتر باشد. متاسفانه تعدادی از زنان باردار وزن شکم را به سمت عقب بر روی کمر می اندازند که این کار موجب فشار بیش از حد به عضلات کمر و درد کمر می شود. همچنین هورمونهای حاملگی موجب شل شدن و کش آمدن بافتهای مفصلی به خصوص در کمر می شوند. این تغییرات کمر را به فشار و استرس حساس می کند. ممکن است که این درد کمر مادر را آزار بدهد، شاید هم به مشاوره ی پزشک احتیاج داری، شاید هم فیزیوتراپی به درد کمر کمک کند. اگر مراقب خودت باشی سرحالتر هستی و بهتر می توانی حاملگی را از نظر روحی و جسمی تحمل کنی. پیاده روی روزانه می تواند به درد کمر کمک کند. همچنین مراقب باش که کمرت چه حالتی و وضعیتی در حال نشسته، ایستاده یا راه رفتن دارد. طول رحم 20 تا 22 سانتی متر است.

شل شدن مفاصل استخوان های لگن

در دوران حاملگی بافتهای مفصلی لگن شل شده تا بدن برای تولد جنین آماده باشد. این نرمال است و در حالت عادی مشکلی پیش نمی آورد. ممکن است تنها کمی درد ایجاد کند. اما امکان دارد که مادر دردهای سختی در ناحیه ی لگن احساس کند که موجب اختلال در کارهای روزانه و حرکت کردن شود. در این حالت با پزشک مشورت کن. شل شدن بافتهای مفصلی به طور معمول از نیمه ی حاملگی شروع میشود. اما اگر مادر در حاملگی های فبلی از دردهای شدید لگن رنج برده است، احتمال بیشتری وجود دارد که در این حاملگی هم همان مشکل را داشته باشد. نشانه ها عبارتند از درد لگن، احساس ناخوش در کشاله ران، دردهایی همانند دیسک کمر و درد در هنگام راه رفتن. اما نشانه های درد لگن میتواند در بعضی از مادران متفاوت باشد، یا اینکه روز به روز متفاوت باشد. درد میتواند بیشتر شود وقتی که مادر حرکت های ناگهانی می کند، یا اینکه تکان شدیدی بخورد. دردهای لگن و کمر می تواند در پایان روز بیشتر شود. شل شدن لگن می تواند در پایان حاملگی شدیدتر شود و در واقع کاری هم برای کم کردن این دردها نمی شود کرد، البته به بعضی ها فیزیوتراپی کمک میکند. اما مهم این است که آرامتر راه بروی و زیاد به خودت فشار نیاوری (در کار بیرون و در کارهای خانه). مراقب خودت باش، سعی کن در روز استراحت کنی و ببین در چه حالتی کمرت راحتتر است. از لباسهایی که جنس لیز مانندی دارند، برای خواب استفاده کن، زیرا این لباسها بلند شدن از جا را راحت می کنند. وقتی که میخواهی سوار ماشین شوی یا پیاده می شوی، هر دو پایت را با هم بلند کن. 

هفته بیست و سوم بارداری:

حالا هر روز حرکات جنین را حس می کنی. حرکات جنین به مادر اطمینان می دهد که همه چیز خوب است. هنوز در رحم جای بسیاری است و جنین آزادانه حرکت می کند. جنین سر به زمین و پا در هوا و پاهایش در هم گره خورده به پشت می چرخد، لگد می زند، ملق می زند. از این حرکات جنین خوشحال باش، چون در طول زندگیت این تجربه را زیاد کسب نمی کنی. اگر مادر دچار استرس باشد جنین نیز ناآرام است. پس سعی کن به چیزهای خوب فکر کنی، از خودت مراقبت کن و همیشه در مواقع لازم استراحت کن. نفس عمیق بکش و به چیزهای خوب فکر کن. همه ی مادران حامله یکسان نیستند، بعضی ها کوتاهند و بعضی ها بلند قد. کار خوبی نیست که خود را با مادران حامله ی دیگر مقایسه کنی. به خودت و به بدنت اعتماد کن. برای مدتی اندازه ی دور شکمت نسبت به قبل خیلی فرق کرده است. 

هفته بیست و چهارم بارداری: 

از آنچه در پیش رو است خوشحال باش و لذت ببر. در حاملگی نورمال هیچ دلیلی برای خودداری از نزدیکی وجود ندارد. فکر کن که چه نیرویی از نزدیکی دریافت می کنی. نزدیکی رابطه ی بین تو و همسرت را محکمتر می سازد. نزدیکی خود نقش ورزش را برای مادر حامله بازی می کند. همچنین به عضلات لگن کمک می کند که برای زایمان آماده باشند.

آیا در این اواخر زیاد خواب می بینی؟ شاید قبل از حاملگی زیاد در مورد نوزاد خواب نمی دیدی، اما حالا این اتفاق به تکرار پیش می آید. برخی از این خوابها ترسناک هستند، خوابهایی که تو را در مورد جنین و خودت نگران میکند، بسیاری از مادران حامله این را تجربه میکنند. در برخی از موارد هم مادر از این خوابها چیزهایی یاد می گیرد و به آماده بودن برای زایمان کمک می کند. اما به طور معمول خوابهای مادر حامله خوابهای خوبی هستند که در بیشتر موارد در مورد نوزاد است. اگر خوابهایت را به یاد داری، می توانی آنها را بنویسی. برای تعبیر خوابهایت به کتابهای تعبیر خواب مراجعه نکن، خودت بهترین تعبیر کننده ی خوابهایت هستی. 

هفته بیست و پنجم بارداری: 

جنین به سرعت رشد می کند و همه چیز درست است. اگر زندگی پر استرس است، می توانی فکر کنی که دیگر تنها نیستی و خود را تسکین بدهی. خیلی از مادران می گویند که این فکر به بهتر تحمل کردن حاملگی کمک می کند. در مورد احساساتت با دیگران حرف بزن. این کار می تواند به تو کمک کند. در این زمان از حاملگی شکم آنقدر بزرگ می شود که به سمت پهلو ها می رود و همچنین به قفسه ی سینه فشار می آورد. در این حالت مادر خیلی سریع به نفس نفس می افتد. این به آن دلیل است که ریه جای کمتری برای باز شدن دارد. اما گنجایش ریه در زمان حاملگی بیشتر از حد معمول است. خون جاری در ریه ها زیاد شده است و این به آن دلیل است که جنین بیشتر اکسیژن دریافت کند. طول رحم 24 سانتی متر است  

هفته بیست و ششم بارداری:

حالا جنین هفت ماهه در شکم مادر است. در برخی از کشورها و فرهنگها هفت ماهگی حاملگی را جشن می گیرند. حالا دلیل خوبی هم برای جشن گرفتن است، زیرا جنین آنقدر بزرگ شده و رشد پیدا کرده است که حتی می تواند در بیرون از رحم هم زندگی کند. اگر جنین در این هفته به دنیا بیاید 90 درصد شانس زنده ماندن دارد. بنابرین می توانی با اطمینان از باقی حاملگی لذت ببری. شاید هم همه چیز آنقدر که گفتیم خوب نباشد، زیرا در پایان حاملگی مشکل ترش کردن برای مادر پیش می آید. بین لوله ی گوارش و معده عضله ای است که در دوران حاملگی ضعیف می شود و این موجب ترش کردن می شود. در بدترین وضع ترش کردن گلو به سوزش می آید. اما این نکته را به یاد داشته باشید که آهسته غذا خوردن و خوب جویدن می تواند به مشکل ترش کردن کمک کند. سعی کن که هر بار کم کم بخوری و از خوردن ادویه جات خودداری کن و بعد از غدا خم نشوی. فکر کن که چه غذاهایی موجب ترش کردنت می شوند و از خوردن آن غذا خودداری کن. خوردن شیر می تواند به مشکل ترش کردن کمک کند. همچنین در داروخانه ها داروهایی برای ترشی پیدا می شود که می توان در زمان حاملگی مصرف کرد.  

 هفته بیست و هفتم بارداری:

امیدواریم که مادر پر از انرژی و امید باشد. آیا خسته ای، آیا بد می خوابی یا که دچار کسالت روحی شده ای؟ آیا مشکلات حاملگی تو راخسته و کم انرژی کرده است؟ خودت را زیاد خسته نکن، به طور حتم خودت نیز حس کرده ای که بدنت به استراحت بیشتر ی نسبت به معمول احتیاج دارد. این را مادران حامله ای که دچار بد خوابی شب هستند می دانند. برخی از مادران نیز وقتی که از خواب بپرند، برایشان بسیار سخت است که دوباره بخوابند. هر چقدر مادر در آخر شب خسته باشد، جنین کوچکی که در بدن مادر است، می تواند بسیار سرحال و پر انرژی باشد! و مادر با اینکه بسیار خسته است نمی تواند بخوابد، زیرا جنین حرکت می کند و شکم مادر به آین سو و آن سو کشیده می شود. در این مواقع هیچ کس نمی تواند به مادر کمک کند، حتی همسر او نیز به راحتی می خوابد. در این مواقع آرام باش و به حرکات جنین توجه کن. شاید روزت آنقدر پر عجله بوده که وقت توجه کردن به حرکات جنین را نداشتی. حالا وقت مناسبی است چون جنین نیز می خواهد بازی و شیطنت کند. از این حرکات لذت ببر، زیرا شاید هم روزی باشد که با خود بگویی که چرا جنین کم حرکت می کند. طول رحم 26 سانتی متر است. 

هفته بیست و هشتم بارداری: 

تنها هفت هفته ی دیگر از حاملگی باقی مانده است. آیا تو جزو مادرانی هستی که با کمبود وقت مواجه هستند؟ آیا کارهای زیادی است که باید قبل از تولد نوزاد انجام بدهی؟ اما استرسهایت شاید موجب آن شود که نتوانی با همسرت با شکیبایی رفتار کنی. آیا از خود می پرسی که وقت می کنم همه کارها را قبل از تولد نوزاد انجام دهم یا نه؟ آیا باید خانه را تمیز کرد؟ از انرژی که داری استفاده کن، اما به خاطر داشته باش که فردا هم روز خداست. خود را زیاد خسته نکن. اگر درد در ناحیه ی لگن حس کردی ممکن است که روزهای پایانی حاملگیت کمتر از آن چیزی باشد که فکرش را می کنی. برخی از مادران هم در دوران حاملگی مشکل واریس دارند. واریس (گشادی و نارسایی وریدهای سطحی پاها) بیماری است که در بین زنان بسیار شایع است، اما این بیماری می تواند در دوران حاملگی هم پیدا شود، زیرا هورمونهای حاملگی عضلات را شل می کند. سعی کن که مدت طولانی ایستاده نباشی. بالا کردن پاها به سمت بالا بسیار خوب است زیرا خون بهتر به قلب پمپ می شود.  

 هفته بیست و نهم بارداری

شاید حالا بیشتر از هر وقتی به توجه نیاز داری. اما اگر در آن مورد با کسی حرف نزنی، چگونه دیگران این را بدانند. با همسرت در این مورد حرف بزن و بگو که چه چیزی احتیاج داری. به طور حتم همسرت هم می خواهد که تو به چیزی که می خواهی برسی. در این دوره از حاملگی برخی از مادران دردهای فشار دهنده ی زایمانی را حس می کنند و این به آن دلیل است که رحم در حال تمرین برای زایمان است. جنین آنقدر بزرگ شده است که می توانی حرکت شکمت را ببینی. دردهای زایمانی که پیش از وقت هستند می توانند بی درد و نا منظم باشند و ممکن است که با جابه جا شدن از بین بروند. دردهای زایمانی اصلی هیچ وقت کم یا گم نمی شوند، بلکه شدیدتر و دردناکتر می شوند. اگر منتظر دو قلو هستی به طور حتم شکمت حالا به اندازه ی مادری که یک قلو دارد و روزهای آخر حاملگی اش است بزرگ است.  

 هفته سی ام بارداری:

احساسات مادر حامله در همه ی موارد نسبت به حد معمول قوی تر است. در بیشتر موارد مادر حامله مجبور به آرام کردن خود می شود وقتی که نمی خواهد مدام خشمگین و گریان باشد. دوران حاملگی می تواند وقت خوبی برای رشد کردن شخصیت مادر باشد. مادر یاد می گیرد که به احساسات خود اطمینان کند و این به مادر و جنین بعد از تولد کمک می کند. خوب است که مادر و پدر قبل از زایمان مطالعه ای در مورد زایمان داشته باشند. این کار مادر را برای زایمان آماده می کند. شاد باش و فرزندت را با شادی به دنیا بیاور. شاد بودن در زمان زایمان دلیل نمی شود که زایمان بی درد باشد  

هفته سی و یکم بارداری: 

فکر کن که در درون تو یک آینده است. مادر حامله به طور معمول توجه همگی را جلب می کند. شکم گرد و بزرگ مادر حامله توجه همه را به سوی خود جلب کرده و آنها را به سوی خود می کشاند. مادر حامله سنبل امید و آینده است. حالا کلمه ی زایمان که شاید تا چند وقت پیش برای مادر حامله نا آشنا بود به طور مداوم در مغزش تکرار می شود. ممکن است که مادر در هر زمان از شبانه روز به زایمان فکر کند، به عنوان نمونه شبها وقتی که نمی تواند بخوابد. شاید از خود می پرسی که زایمان چگونه است. آیا وقت می کنی همه چیز را برای زایمان آماده کنی. بیشتر مادران حامله در این دوره از حاملگی شبهای نا آرامی را دارند. زیرا تمام حالت ها برای خوابیدن راحت نیست. شکم بزرگ شده و مادر احساس سنگینی می کند. تکرر ادرار نیز وجود دارد. به زودی شکم آنقدر بزرگ می شود که دیگر خوابیدن راحت نیست. بعضی ها بهتر می خوابند وقتی که بالشتهای بیشتری در اطراف آنها باشد. یکی بین پاها و یکی هم زیر شکم. از نظر فیزیکی بهترین حالت خواب به سمت چپ است، در صورت نیاز در حالی که بالشتی زیر شکم مادر باشد. این بهترین حالت برای گردش خون و کلیه ها است. همچنین در این حالت فشار کمتری به مثانه می آید. اما به هر حال بهتر است که مادر به این حالت خواب عادت کند. خواب عمیق و طولانی قبل از حاملگی به خوابهای کوتاه تبدیل شده اند. شاید هم خوب است، زیرا مادر را برای کم خوابی بعد از زایمان آماده می کند 

 هفته سی و دوم بارداری:

به طور حتم حالا احساس سنگینی بیشتری نسبت به قبل می کنی. بعضی ها نسبت به قبل که حامله نبودند احساس عجیب و ناخوشایندی دارند. بعضی ها هم با پوشیدن لباس تنگ شکم خود را نمایان می کنند و گاهی هم دستی به شکمشان می کشند. تو از کدام گروه هستی؟ به خود و وجودت افتخار کن، زیرا در این هفته های آخر تلاش زیادی انجام دادی. شاید از سینه های مادر مقداری مایع بیرون بیاید. هورمونها موجب ورم کردن سینه ها و پر کردن آنها از شیر می شود. اولین شیرهایی که از سینه ی مادر ترشح می شود زرد رنگ و غلیظ است. وجودت به تو خبر می دهد که برای انجام دادن وظیفه اش آماده است. شیرت برای نوزاد درون شکمت آماده است. هورمونهایی که موجب ورم کردن سینه ی مادر می شود نیز روی سینه ی جنین نیز اثر می گزارد و موجب بزرگ شدن آنها می شود. بعضی وقتها از سینه ی نوزاد تازه به دنیا آمده دختر نیز می تواند مایع ترشح شود. طول رحم حالا 3